サウナではたくさん汗をかくので、脱水症状を起こさない為にもしっかりと水分補給をしておきましょう。

マナーとして先に体を洗いましょう！
体の汚れをよく落とし、５～10分ほど入浴して体を温めることで汗をかきやすくなります。
サウナに入る直前に体表の水分を拭き取っておくことで更に発汗効果がアップ！

初めは5分程度から、慣れてきたら10分前後を目安に無理のない範囲で入りましょう。
サウナは座る位置が高いほど体感温度も上がるため、サウナ上級者や熱いのが好きな方は上段を、初心者の方や自信が無い方は下段を利用しましょう。

水風呂へ入る前にかならず汗を流しましょう。そのまま入るのはマナー違反です。
水風呂の水を桶を使って掛けるのもよし、苦手な方は冷たいシャワーで流すのもおススメです。
脚から肩へ、下から上に向かって徐々に冷やす方が体への負担が少ないとされています。

温度差を思う存分楽しみましょう！　ですが、ここでも無理は禁物です。
慣れと共に入浴時間を延ばしてみてください。
「全部浸かるのは無理！」という方は、足だけの入浴、もしくは水シャワーを浴びるだけでもOK。
副交感神経への刺激はそれだけでも十分なようです。

椅子やベッドでごろんとリラックス♪
心地よい風を感じながら自然と一体になる感覚が待っています。
頭がボーっとすることもあるので、起き上がる時には十分ご注意ください。
スッキリしたらもう１セットしてみましょう！